據(jù)中華風(fēng)濕骨病協(xié)會統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示：在我國1000個人當(dāng)中，就有4個人患有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎成為一種高發(fā)疾病，嚴(yán)重影響著人類的健康。但是只要采取早期綜合治療，并輔以關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練，平時適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動，以輔助治療，就能較好阻斷類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的病情發(fā)展。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者可以做一些舒緩運動來緩解病癥，但是運動同時也要注意一些事項，避免錯誤鍛煉損傷關(guān)節(jié)。

（圖：類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者可以做腹部運動及膝胸運動來緩解關(guān)節(jié)病痛）

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎可以做哪些運動來緩解病癥？

1、腹部運動：目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保持軀干平直姿勢。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅持五秒鐘，回復(fù)到原位，以上動作重復(fù)五次。

2、呼吸訓(xùn)練：躺在一堅實且舒適之平面如毛毯，令你的背部平坦，雙膝彎曲。宜緩慢吸氣數(shù)到2次，接著吸氣也數(shù)到2。在你握緊的拳頭而后放松時都要維持此緩慢的節(jié)奏呼吸，并且要感受到松弛的感覺向上傳到你的手臂，傳入你的頭部，接著再向下傳到背和雙腿。然后收縮你的腹部并且將下背平貼地板。

3、膝胸運動：仰臥位，雙足著床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝做上述運動。雙膝各重復(fù)2-3次，放松；做雙手抱雙膝運動2-3次，放松；做雙手抱雙膝運動2-3次，至僵硬消失為止。

醫(yī)生提醒：類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者在日常生活中可以采用以上三種方法來鍛煉身體，減輕關(guān)節(jié)疼痛僵硬癥狀，但是鍛煉的強(qiáng)度和時間要把握好，較好能在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。同時類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎鍛煉需要注意一些事項，避免錯誤鍛煉適得其反。

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者運動時需注意事項：

1、特殊病期不可鍛煉：類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作期要禁止鍛煉，減少關(guān)節(jié)活動，多加休息，關(guān)節(jié)不可負(fù)重，避免關(guān)節(jié)受累。

2、鍛煉時常換體位：類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者剛開始鍛煉時，可做一些短時間、低強(qiáng)度的運動，然后逐步增加鍛煉的時間和強(qiáng)度。鍛煉的過程中應(yīng)不斷更換體位，避免一個關(guān)節(jié)長時間受力，如果感覺患處疼痛應(yīng)立即停止鍛煉。

3、活動強(qiáng)度要適當(dāng)：運動的幅度從小到大，以能耐受為限度，在剛開始活動時，要在別人的幫助下小幅度、慢慢地活動，后期關(guān)節(jié)適應(yīng)后適當(dāng)增加鍛煉強(qiáng)度，同時要注意活動間隙要休息時間，避免過度鍛煉。

我院醫(yī)生提醒：每個患者的病情和身體素質(zhì)都不相同，因此運動的強(qiáng)度和細(xì)節(jié)也不相同，特殊患者，尤其是老人兒童體弱患者，或者是病情嚴(yán)重的患者，較好能在醫(yī)生指導(dǎo)下運動。另外，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的運動只能緩解病痛，作為治療后的輔助方法，不能治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。要想治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，擺脫關(guān)節(jié)疼痛僵硬癥狀，就要選擇科學(xué)規(guī)范化的治療方法。